50 Ideas para Cuidarse

  1. DESCANSAR cuando te sientas cansado
  2. LLORAR cuando te sientas Triste y lo Necesites
  3. APRENDER a decir “NO”
  4. JUGAR con tu Juguete Favorito
  5. DISFRUTAR en un Carrusel…los Caballitos!!
  6. ALIMENTARSE Saludablemente…que no tiene porque ser aburrido
  7. PASEAR…y si puede ser en compañía de alguien que realmente aprecias
  8. Lavar y CUIDAR de tus dientes
  9. JUGAR con tus amigos favoritos
  10. ABRAZAR a un Peluche
  11. Decirte cosas bonitas y POSITIVAS cada día
  12. Aprender a HABLAR de nuestras Emociones y Expresarlas
  13. TOMA un baño relajante…quizás con música, velas, sales….
  14. PERMITIRTE Enfadarte y expresar también tu desagrado y desacuerdo con ciertas cosas
  15. ESCUCHA a los Pájaros…La NATURALEZA
  16. LEE un Libro
  17. RODEATE de Color y Luz
  18. RIE cuanto puedas…y sobre todo de uno mismo
  19. COME solo lo necesario…Para cuando sabes que estás lleno y alimentado.
  20. HABLA y comunicate con los demás, eligiendo a las personas que al menos saben escucharte.
  21. CONOCE a nueva gente
  22. Haz Ejercicio…MUEVETE!! El movimiento es Vida…lo que se para…Perece
  23. Escucha la Lluvia
  24. SÉ Honesto contigo y con los demás
  25. Si necesitas ayuda…Pídela
  26. JUEGA con Agua
  27. PONTE tu Ropa Favorita…a que esperas…a los domingos de misa ;)
  28. MIRA las Estrellas…mira pa arriba!!
  29. SIEMBRA alguna Planta
  30. VETE al campo o al Jardín y coge algunas Flores
  31. Frotarse la Espalda y BAÑARSE sin prisas
  32. Pinta y dibuja la calle con Tiza
  33. Aprende a Escuchar tu Cuerpo
  34. JUEGA, Construye…CREA
  35. HAZ algo por otra persona…Ayuda!!
  36. ESCUCHA Música…de la buena!!
  37. PINTA un cuadro, un dibujo…aunque dibujes como un niño! De eso se trata…
  38. MONTA una Tienda de Campaña
  39. APRENDE siempre algo Nuevo
  40. APAGA la Televisión…Ruido no por favor!!
  41. Escucha el SILENCIO de tu Interior…tiene tanto que contarte…
  42. Toma una SIESTA…de esas que se cae la Baba!!
  43. ABRAZA a la primera Oportunidad que tengas y demuestra tus sentimientos.
  44. Gasta el mayor parte de tu tiempo con la personas o personas que te dejan Ser TU MISMO.
  45. Acurrucate y date Mimitos bajo una sábana o manta.
  46. AYUDA a alguien que lo necesite
  47. Haz Burbujas
  48. CANTA una Canción de vez en cuando
  49. Date un fuerte Abrazo
  50. Y AGRADECE todo a todos…pues es de “Bien Nacidos ser Agradecidos”

Red BWT

PERMACULTURA

Es una rama del Diseño Ecológico , Ingeniería Ecológica y Diseño Ambiental que desarrolla Arquitectura Sostenible y los sistemas agrícolas son Autosuficientes modelados por el propio Ecosistema Natural.

Permacultura es una filosofía de trabajar “CON” y no “contra” la naturaleza;  Y de ver las plantas y los animales en todas sus funciones , en lugar de tratar cualquier zona como un sistema de un solo producto ” – Bill Mollison

En esencia es crear un modelo de vida basado en el cuidado del Medio Ambiente, en el cuidado de nuestros Recursos Naturales , en el cuidado de nuestro planeta , .., en última instancia, en el Cuidado de la Humanidad.

Cultivo-permacultura-Tacoronte

Masanobu Fukuoka ( febrero 2, 1913-agosto 16, 2008 ) fue un granjero japonés y filósofo célebre por su agricultura natural y la revegetación de tierras desertificadas . Él era un defensor de la siembra directa , los métodos no-herbicidas agrícolas y el cultivo de cereales tradicionales desarrollando un método particular agrícola , comúnmente conocido como “La Agricultura Natural “ o  de no intervención en el ciclo de la Naturaleza.

Sus influencias fueron más allá de la agricultura para inspirar a las personas en la Alimentación y el Estilo de Vida. Él era un firme defensor del valor de la observación de los principios de la naturaleza.

Entre sus Citas célebres están:

“Alejada de la Naturaleza, la existencia humana queda vacía de contenido.”

“La gente lucha duramente para comprender, se convencen de que comprenden y mueren sin saber nada.”

“La Cultura Verdadera nace con la Naturaleza, es Simple, Humilde y Pura.”

“La Alimentación es VIDA, y la vida no debe separarse de la Naturaleza.”

 

Fue Autor de “La Revolución de una Brizna de Paja”…sin duda muy Recomendable lectura.

PERMACULTURATE!! LA SABIDURÍA NATURAL

Red BWT

Economía del Bien Común

Somos muchos los que estamos en la Evidencia de que el Modelo Económico Mundial debe Cambiar.

Es Evidente que el Sistema en General está en CRISIS.

Pues si nos vamos a la definición y/o concepto de Crisis encontramos que:

Las Crisis sugieren CAMBIOS, de lo contrario podemos desaprovechar una maravillosa oportunidad para EVOLUCIONAR hacia un “camino mejor”, adaptado a la Realidad y las Necesidades que el Mundo en general requiere en este momento.

Debemos EVOLUCIONAR hacia un modelo más Equitativo y Justo, dejando imponer de una vez el SENTIDO COMÚN y avanzar hacía un “Mundo Mejor”.

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Christian Felberg es una de las personas que ante esta evidencia se ha preocupado y ocupado sobre cuál debe ser el Modelo que sustituya al actual y nos platea una alternativa muy interesante que aquí os presentamos:

“LA ECONOMÍA DEL BIEN COMÚN”

En Nuestra Economía Capitalista actual priman el afán de LUCRO y COMPETENCIA. El Éxito de la Economía de un País  se mide a través de Variables como  PIB (Producto Interior Bruto) y BENEFICIO.

Por contra la ECONOMÍA DEL BIEN COMÚN se sustenta en Principios Básicos que representan VALORES HUMANOS tales como:

  • Confianza
  • Honestidad
  • Responsabilidad
  • Cooperación
  • Solidaridad
  • Generosidad
  • Compasión

Y las Variables que miden el Éxito de una Economía son conceptos tales como:

  • Dignidad Humana
  • Justicia Social
  • Sostenibilidad Ecológica y Medioambiental
  • Democracia Real,…etc

En definitiva propone un Modelo donde las Personas son el Eje sobre lo que todo Gira. La Comunidad y el Planeta en el centro de todas las Políticas.

Os dejamos enlace de video donde Christian Felberg nos explica su Propuesta

Os dejamos con enlace a la Web del Movimiento por la “Economía del Bien Común” e informar que también están en Facebook.

http://www.gemeinwohl-oekonomie.org/es 

Red BWT

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Celebra el Solsticio de Verano

Vive el Cambio!

La Palabra “Solsticio” quiere decir “El Sol se Para”. Los Solsticios son una Pausa, una Oportunidad para Reflexionar y Revisar nuestra Vida.

Son un momento ideal para expresar nuestros Deseos e Intenciones, asimilar nuestros Aprendizajes, y sentir nuestra conexión con la Tierra y el Sol.

Es el Tiempo para tomar Fuerza y Voluntad, llenarnos de Poder Personal y permitirnos Tomar Decisiones.

Con esta intención comparto algunas preguntas que nos ayudarán a tomar Consciencia en este momento iniciático, y así, conectar con la fuerza y dirección que necesitamos.

  • ¿Cuáles han sido mis logros y sorpresas en este primer semestre? Tómate una pausa para ver atrás y reconocer lo que has recogido para tí.
  • ¿Has logrado todas las metas que te habías planteado? Si no fue así, ¿qué fue lo que te impidió llevar a cabo tus objetivos?
  • ¿Qué necesitas trabajar para lograr tus metas en el segundo semestre?
  • ¿Hay algo especial que te haya sorprendido?
  • ¿Hay algo que quieras agradecer?
  • ¿Qué quieres dejar ir?

Aprovecha este momento par a soltar quello que ya no necesitas. No hace falta comenzar el siguiente semestre con exceso de equipaje. Tómate un tiempo para soltar emocional, física y mentalmente.

¿Qué Sabiduría quiero aferrar en mí?

Quizá este semestre te ha traído un aprendizaje nuevo y valioso en el que quieres seguir profundizando. Identifica ese saber, esa experiencia, ponla en un lugar de tu cuerpo, ánclala a tu Corazón y permite que ella se integre totalmente en ti. Recuerda que traes nuevos recursos para seguir el viaje.

¿A qué me abro para esta nueva estación?

Los Solsticios son un momento perfecto para hacer una pausa y aceptar con Amor todo lo que está por llegar. Ábrete a recibir cosas nuevas, a replantar las semillas que te llevarán a trabajar en tus proyectos, tanto materiales como espirituales.

Reflexiona qué necesitas para avanzar y si es necesario ayuda para continuar tu viaje.

Renuévate y Renace

Alejandra León (Red BWT)

Psicóloga-Terapeuta Holística-Experta en Desarrollo Personal y Emocional

Vuelta al Trueque

El Trueque es el Intercambio de Objetos y/o Servicios  por otros objetos o servicios y se diferencia de la compraventa habitual en que no intermedia el “Dinero” en la transacción.

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Visto lo visto y dada la situación Social, Económica, Financiera y Política en general debemos contemplar esta posibilidad. Una INTELIGENTE POSIBILIDAD de Consumo.

Lo bueno de tanta crisis está en la Reflexión, en el Cambio…en que es un proceso que nos debe llevar a EVOLUCIONAR…Y es que al menos el “Despertar de las Conciencias” se está plasmando en una mayor  Conciencia sobre la necesidad de un Consumo más Responsable, Sensato y Sostenible.

 Es lo que se conoce como CONSUMO COLABORATIVO, donde juegan un gran papel las Redes Sociales e Internet en general.

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Somos Conscientes al menos de que estamos “drogados” o “viciados” por el Sistema; pero que en el fondo se impone el dicho atemporal “No es más Feliz el que más tiene…sino el que Menos  Necesita”. Y que esta SOCIEDAD CONSUMISTA por excelencia ni nos dió ni nos dará la Felicidad, es más… acabará con nuestro Planeta.

Ante este escenario surgen nuevas ideas y modelos que nos llevan a  Compartir, Reciclar, Aprovechar y Colaborar en pro de una auténtica “calidad de vida” siempre de la mano de un respeto al Medio Ambiente…pues ello reflejará un respeto al prójimo y a la persona…pues somos MEDIO AMBIENTE…somos PLANETA…somos TIERRA.

Se necesita cambiar el “Chip” ya que venimos de un sistema y educación donde se ha primado la Competitividad, la Rivalidad, el Individualismo, el Egocentrismo, la Comparación,…etc

Pero la Evolución nos dice que el camino debe ser todo lo contrario para sobrevivir y crear un Planeta Sostenible y Sustentable. Por su propio peso se está imponiendo la necesidad de Cooperar, Colaborar, Aunar Esfuerzos, Trabajar en Equipo, Reciclar…etc

trueque

Hoy podemos acceder a innumerables webs donde se realiza trueque de casi todo:

Desde tu propia casa para vacaciones, tu ofreces tu casa y puedes encontrar una casa para vacaciones en cualquier parte del mundo, hasta compartir tu coche, intercambiar objetos y enseres,  servicios personales de todo tipo, formación, …etc

Se ha creado una RED COLABORATIVA genial, dónde puedes conseguir de todo por el módico precio del INTERCAMBIO de algo que tú posees y otra persona necesita.

En definitiva infinitas posibilidades que acercan a las personas y motivan un consumo más responsable y sensato. Porque el Dinero no lo es todo…o al menos no dejemos que lo sea.

“CON EL TRUEQUE RENTABILIZAMOS Y OPTIMIZAMOS AL MÁXIMO NUESTROS RECURSOS (MATERIALES E INMATERIALES), SE CREA CONCIENCIA Y SE PASA DE UNA MENTALIDAD COMPETITIVA HACIA OTRA COLABORATIVA Y SOLIDARIA”

Todos tenemos MUCHO QUE DAR y NECESITAMOS MUCHO DE LOS DEMÁS, así que estudia qué puedes Intercambiar y te sorprenderás de las personas que desean “Truequear” contigo.

Compartimos este video del Programa de Reporteros del Canal Andaluz (ESPAÑA) (Canal Sur) donde se explican Casos Reales e Iniciativas para eliminar “el dinero” de los intercambios :

http://youtu.be/iOdg4CDHHto

En este video se explica el funcionamiento de los llamados “Jimenos” una experiencia de Jimena de la Frontera en Cádiz (España).

http://youtu.be/FqO8cbdXeQk

En Internet podemos encontrar multitud de experiencias. A continuación os enlazamos con tan solo una pequeña muestra de Webs dedicadas al Trueque.

www.trueques.com

www.quierocambiarlo.com

www.trueque-online.com

www.homeforhome.com

www.intercambiodacasas.com

 

Red BWT

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Celebra la llegada de Abril

Con la llegada de la primavera, la semilla que muere  cae en la tierra oscura, y renace como brote.  Nuestro entorno comienza a cubrirse de flores, los animales empiezan a obtener el alimento de los campos verdes,  los árboles cambian su color y  todo empieza a tener una nueva vida.

 Y tú, estás  preparado para el cambio?

Así como la naturaleza cambia, nosotros también sentimos la necesidad de quitarnos  de encima el estado del invierno, la inercia, la quietud. Es tiempo de levantarse, salir y hacer.

¿Qué te gustaría hacer en primavera para mejorar tu vida?

Del mismo modo que se mueve la superficie de la Tierra, nuestro espíritu  y nuestro cuerpo nos invita a hacer cosas nuevas,  a cultivar nuestros jardines interiores  y  plantar  las cualidades, ideas, proyectos que  queremos para empezar o mejorar.

Tiempo de acción. ¿Por dónde quieres empezar?

Aquí algunas ideas para empezar:

  • Revisa esas áreas de tu vida que necesitas trabajar más, quizá en ellas está la clave para lograr tu bienestar físico y emocional.
  • Sal a tomar el sol y recárgate de su energía. Camina, sonríe, busca contactar con la naturaleza.
  • Observa los animales de tu entorno, sintoniza con ellos, vive la primavera del mismo modo que lo hacen ellos.
  • Repasa tu lista de proyectos, planes, objetivos. Si aún no la tienes; es el momento de empezar a escribirla.
  • Inyecta una dosis de energía a cada uno de tus planes o proyectos.
  • Analiza si tu lista de proyectos  está en armonía con las diversas áreas  de tu vida.
  • Trabaja en todos los sentidos. Ábrete  a un mundo de posibilidades, proyecta.
  • Ponte manos a la obra, actúa, comparte, busca ayuda.

RENUEVATE Y RENACE!!

Alejandra León (Red BWT)

Psicóloga- Terapeuta Holística – Experta en Desarrollo Personal y Emocional

Puedes visitar mi Blog, en él encontrarás más  reflexiones y algunos textos que seguro te ayudan a seguir creciendo.

http://alejandraleon.wordpress.com/

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El Poder del Arte

Desde hace ya bastantes años,  en la educación se le ha otorgado una gran importancia a las materias de ciencias. Pero desde BWT queremos hacer una puesta en valor de las disciplinas artísticas.

Una noticia que vi en el BBC News el pasado 26 de marzo, contaba que en Estados Unidos desde 2011 se ha llevado a cabo un plan educativo” para aumentar la presencia del arte en ocho colegios públicos  de los más conflictivos  y con menos recursos que hay en Norteamérica. Según los resultados obtenidos después de estos tres años se ha probado que:  ”el arte ayuda a los niños y jóvenes a mejorar su rendimiento académico,  también incrementa la posibilidad de que ellos continúen sus estudios más tiempo, y los profesores se sienten más motivados”

En Orchard Gardens Pilot School en Boston, los resultados han sido reveladores. En solo tres años los estudiantes han mejorado sus competencias académicas en ciencias y humanidades, además de un descenso radical de la conflictividad en las aulas y mejora de la autoestima de los alumnos que muestran un mayor interés por aprender.

Según las palabras de Miguel Puello, uno de los alumnos del Orchard Gardens Pilot School; “El arte ha cambiado mi perspectiva de vida. Las clases de artes visuales, música y teatro han hecho que me dé cuenta que puedo lograr todo aquello que me proponga (…) El arte me ayuda a definirme quien yo soy, y eso me hace tener una gran sonrisa cada día.”

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En estos momentos donde la educación obligatoria pasa por momentos de crisis, dudas, y confusión;  desde la administración, docentes y familias se intenta  dar respuestas año tras año a los catastróficos resultados académicos debidos al desinterés generalizado del alumnado por aprender. Intentando corregir las lagunas académicas a través de parches, incrementando número de horas de estudio para materias de ciencias, lengua extranjera, lengua nativa,…y quitando horas lectivas  a las disciplinas artísticas.

Por qué no solucionar el problema de raíz. Está claro que los alumnos no rinden porque no se muestran motivados, no quieren aprender y es el clima de conflictividad que se vive hoy en día en las aulas. Como docente,  esta noticia ha hecho que se me encienda una luz en este camino lleno de oscuridad e incertidumbre.

El programa “Turnaround Arts” que se está llevando a cabo en Estados Unidos puede darnos la solución, o al menos  ilusionarnos y devolver a los jóvenes las ganas de ir al colegio para aprender:  disfrutando y creando.

Para más información compartimos estos enlaces:

http://turnaroundarts.pcah.gov/

http://www.bbc.co.uk/news/magazine-21890033

http://www.facebook.com/TurnaroundArts?ref=stream

Nos gustaría conocer tu opinión al respecto.

Fabiola Martín (Red BWT)

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Huertos Urbanos, Ciudades Inteligentes

Con la que está callendo de Crisis Económica, Institucional, Financiera y de Valores en general, comienzas a preguntarte que quizás el ser humano ha estado derrochando sus recursos naturales y endógenos en las últimas décadas, creando y desarrollando ciudades y sociedades consumistas por excelencia que acaban con todo y no son en absoluto sostenibles.

Se debe cambiar el “chip” aprendamos de las lecciones de la vida y evolucionemos hacia un futuro que coge lo bueno del pasado y nuestro presente, aprendiendo las lecciones de cada día para crecer hacia un futuro mejor, al menos más justo y coherente.

En esta línea están surgiendo los Huertos Urbanos, ya sean de carácter público o privado, un método que pretende de alguna forma reivindicar:

-  El aprovechamiento del espacio público por el bien de la comunidad.

- Una forma de poder criar y consumir tus propios productos ecológicos.

- Una vuelta a nuestra esencia agrícola, una vuelta a la Naturaleza.

- Posibilita que nuestros “mayores”, en su mayoría jubilados,  se dediquen al cultivo en estos huertos, con los inmensos beneficios que les reporta a nivel personal y a la comunidad.

Los Huertos Urbanos se convierten en pequeños oasis de naturaleza entre los ladrillos y el asfalto, además de ser sustento para muchas familias.

Hagamos ciudades más humanas, más sencillas y prácticas,  en contacto con la naturaleza y sostenibles.

Desde BWT animamos a las entidades locales para que pongan a disposición del ciudadano de suelo público para el desarrollo de estas prácticas, donde muchas personas podrían colaborar realizando su afición y habilidades voluntariamente,  y las cosechas obtenidas podrían ir  a comedores sociales y/o entidades que ayudan a los más desfavorecidos.

También te animamos a crear tu propio huerto en casa, ya sea en un balcón o terraza, en un jardín, o en espacios muy reducidos a través de huertos verticales. Una sana y bonita forma de empezar a consumir hortalizas, verduras y plantas aromáticas frescas en casa.

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¿Qué te parece esta inciativa? Pon un huerto en tu vida y rodeate de verde!

Red BWT

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La Primavera ya está Aquí

Iniciamos un nuevo mes,  los días van haciéndose poco a poco más largos, el sol asoma en  medio de las montañas con un esplendor y color diferente, los fríos y vientos van dejando sus últimos vestigios, para dar paso a un nuevo tiempo  en el que la esperanza y los cambios toman forma.

Es increíble como la mayoría de las personas  experimentamos  en  el  cuerpo y la mente los  cambios que se producen  en el entorno. Es por ello que hoy quiero usar la metáfora de la Naturaleza para reflexionar en torno a la Renovación y la Transformación en nuestro Proyecto de Vida.

Para qué

  • Empezar  la renovación interior, un cambio en la vida, lanzarse a hacer cosas nuevas y dejar la zona de confort; es dar un vuelco, siendo consciente de aquellos aspectos que  están dificultando, o que nos  mantiene en parálisis, quietos, inmóviles, dejando que los días pasen y nuestra vida parezca un cuadro ya muy visto. 

Piensa en los movimientos que hace la tierra, y con ellos visualízate como si fueras un árbol.

  • Repasa cuál es tú estado actual en la vida: Estarías dispuesto a renovar y renacer de un modo diferente.
  • ¿Quieres  retirar las partes “secas y muertas: ramas, flores marchitas, hojas quemadas de tu vida?
  • ¿Cuáles son esas partes débiles que sientes que hay que alimentar y nutrir en ti?
  • ¿Con qué frecuencia “riegas” y avivas tu vida y tu  interior?
  • No se puede ver todo tu potencial, pues estas lleno de hojas secas  y esto hace que  parezcas un árbol  a punto de morir o  sin vida. Tiene que ver esta imagen con tu tristeza, tu abatimiento?

Es entonces tiempo de dar un nuevo airear a tu tierra (interior), rastrillarla y ver qué necesitas, qué quieres cambiar, en qué puedes mejorar, qué necesitas nutrir.

Estas preguntas son el punto de partida. Quizá es el  momento de lanzarte a hacer algo nuevo y diferente, empezar Tu renovación interior……si sientes que no puedes sólo,  busca quién te acompañe en ese andar.

Aprovecha el nuevo tiempo, así podrás  tener cuanto antes tu nuevo jardín interior  y podrás empezar cuanto antes a desarrollar tu potencial al máximo.

Alejandra León R.   (Red BWT)
Psicóloga- Terapeuta Holística – Experta en Desarrollo Personal y Emocional

Puedes visitar mi Blog, en él encontrarás más  reflexiones y algunos textos que seguro te ayudan a seguir creciendo.

http://alejandraleon.wordpress.com/

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